腰痛の対処法としての栄養
ワタクシは、中学生の頃から、体幹を鍛える運動を繰り返し行ってきたので、今まで、腰痛に悩まされたという経験はありません！
エッヘン。
しかーし、私の周囲には、夫、姑をはじめ、腰痛と日々共に暮らしている人が山のようにいます。
やはり、周りの皆様に元気な腰を所持してほしいと思うので、腰痛の対処方法をチェックしてみたいと思います。
まずは、腰痛によいとされている栄養素から！
腰痛の対処方法として、ビタミンB1とビタミンEを摂取するのが大切とのことです。
なぜならば、ビタミンB1は神経や、筋肉の痛みを緩和する働きがあり、ビタミンEは血行をよくし、筋肉の緊張を解きほぐしてくれる働きがあるそうです。
それから、腰痛にならないように、腰周りの筋肉を鍛えるために、大切な、栄養素は、たんぱく質。
腰の骨を強くするのも、腰痛の予防になるということで、カルシウムを摂取するのも重要とのことです。
体に大切な栄養素はたくさんあるけれど、腰痛の人は、意識して、ビタミンB1、ビタミンE、たんぱく質、カルシウムを取るのが良いみたいです！
豚肉（ビタミンB1）、かぼちゃ（ビタミンE）、鶏肉（たんぱく質）、チーズ（カルシウム）の入ったメニュー発見！「かぼちゃのグラタン」、オススメです。
今夜はかぼちゃグラタンに決まり。+1 !
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なぜならば、ビタミンB1は神経や、筋肉の痛みを緩和する働きがあり、ビタミンEは血行をよくし、筋肉の緊張を解きほぐしてくれる働きがあるそうです。
それから、腰痛にならないように、腰周りの筋肉を鍛えるために、大切な、栄養素は、たんぱく質。
腰の骨を強くするのも、腰痛の予防になるということで、カルシウムを摂取するのも重要とのことです。
体に大切な栄養素はたくさんあるけれど、腰痛の人は、意識して、ビタミンB1、ビタミンE、たんぱく質、カルシウムを取るのが良いみたいです！
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